Volleyball-Baggern mit einem Partner üben

Baggern ist die Grundtechnik im Volleyball, und sie lässt sich mit nur einem Partner und ohne Netz sauber üben. Du stellst dich deinem Partner im Abstand von etwa drei Metern gegenüber und spielst den Ball mit gestreckten Unterarmen im Bagger hin und her. Wichtig ist die Beinarbeit: du bewegst die Füße zum Ball, statt nur die Arme auszustrecken. Die Ballwechsel zählst du laut mit, das hält die Konzentration und macht aus der Übung ein kleines Spiel gegen die eigene Bestmarke. Bricht die Serie ab, fängst du einfach von vorn an, ohne lange zu diskutieren, wer schuld war. Mit einem Elternteil oder Geschwisterkind als Partner wird aus der Übung eine ruhige gemeinsame Zeit, die trotzdem den ganzen Körper fordert. Sobald zwanzig Ballwechsel zuverlässig gelingen, vergrößerst du den Abstand und machst es damit wieder schwerer.

Du brauchst

• Volleyball oder weicher Ball

So geht's

1. Einen festen Abstand von etwa drei Metern zum Partner einnehmen
2. Den Ball mit gestreckten Unterarmen im Bagger spielen
3. Ballwechsel laut mitzählen
4. Bei Fehlern von vorn beginnen
5. Nach zehn Minuten den Abstand vergrößern

Für welches Alter?

Tipps

• Die Arme vor jedem Ball fest zusammenpressen, ein lockerer Bagger schickt den Ball unkontrolliert weg.
• Auf Rasen statt Beton üben, das verzeiht ungenaue Bälle eher.

Varianten

• Zu dritt im Dreieck baggern, das erhöht die Reaktionszeit zwischen den Kontakten.

Passt auch dazu

• Aufschlag-Varianten am Tischtennistisch üben
• Bahnen im Freibad zählen und steigern
• Balance auf der zusammengerollten Handtuchrolle halten

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