Bahnen im Freibad zählen und steigern

Bahnenzählen klingt unspektakulär, ist aber eine der wenigen Übungen, bei denen du den eigenen Fortschritt sofort in Zahlen siehst. Du fährst ins Freibad, sagst vorher Bescheid, wann du losfährst, und legst dir zu Beginn eine Zielzahl an Bahnen fest. Geschwommen wird im gleichmäßigen Tempo, nicht im Sprint, sonst ist nach fünf Bahnen Schluss. Nach jeder Bahn zählst du kurz an der Wand mit, das hält die Konzentration hoch. Am Ende vergleichst du die Gesamtzahl mit dem letzten Besuch und siehst schwarz auf weiß, ob sich das regelmäßige Schwimmen lohnt. Mit dem Handy als Stoppuhr am Beckenrand lässt sich zusätzlich die Zeit pro Bahn festhalten, für alle, die es genauer wissen wollen. Mit der Familie zusammen wird aus dem Training ein normaler Freibadnachmittag mit Ziel.

Du brauchst

• Eintritt Freibad

So geht's

1. Ins nächste Freibad fahren und Eintritt bezahlen
2. Vor dem Start Bahnen und Anzahl festlegen
3. Bahnen im gleichmäßigen Tempo schwimmen
4. Nach jeder Bahn kurz an der Wand mitzählen
5. Für einzelne Bahnen die Zeit mit dem Handy als Stoppuhr messen
6. Die Gesamtzahl mit dem letzten Besuch vergleichen

Für welches Alter?

Tipps

• Vor dem Schwimmen kurz aufwärmen, sonst verkrampft die Schulter nach wenigen Bahnen.
• Eine feste Schwimmlage für die ganze Strecke wählen, das schont die Kraft.

Varianten

• Statt Bahnen zu zählen eine feste Zeit von zwanzig Minuten am Stück schwimmen.

Passt auch dazu

• Aufschlag-Varianten am Tischtennistisch üben
• Balance auf der zusammengerollten Handtuchrolle halten
• Basketball-Challenge mit Punktesystem

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