Standweitsprung: die eigene Bestweite knacken

Der Standweitsprung braucht keine Ausrüstung außer einem Maßband oder einer Schnur, und trotzdem zeigt er ziemlich direkt, wie viel Sprungkraft in den Beinen steckt. Du markierst eine feste Absprunglinie im Garten, gehst tief in die Knie und springst mit beiden Beinen gleichzeitig so weit wie möglich nach vorn. Die Landestelle misst du mit der Schnur, fünf Versuche reichen, um eine echte Bestmarke zu finden. Ein Handyvideo aus der Seitenperspektive zeigt, wie tief die Knie vor dem Absprung einknicken, das hängt eng mit der erreichten Weite zusammen. Gegen ein Geschwisterkind wird aus der Übung schnell ein kleiner Wettkampf, bei dem jeder Versuch zählt. Die Bestmarke schreibst du dir auf, damit beim nächsten Mal ein klares Ziel dasteht, das geschlagen werden will.

Du brauchst

• Maßband oder Schnur

So geht's

1. Eine feste Absprunglinie im Garten markieren
2. Aus dem Stand mit beiden Beinen abspringen
3. Die Landestelle mit Schnur oder Maßband messen
4. Fünf Versuche durchführen und die weiteste Weite notieren
5. Den Absprung mit dem Handy filmen und die Beinhaltung prüfen

Für welches Alter?

Tipps

• Die Arme beim Absprung kräftig nach vorn schwingen, das bringt zusätzliche Weite.
• Auf weichem Rasen statt Beton springen, das schont die Gelenke.

Varianten

• Drei Sprünge direkt hintereinander ohne Zwischenstopp aneinanderreihen und die Gesamtweite messen.

Passt auch dazu

• Aufschlag-Varianten am Tischtennistisch üben
• Bahnen im Freibad zählen und steigern
• Balance auf der zusammengerollten Handtuchrolle halten

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