Radrunde mit möglichst vielen Höhenmetern fahren

Nicht die Kilometerzahl macht eine Radrunde anstrengend, sondern die Höhenmeter, die sich dabei ansammeln. Du suchst dir mit dem Handy als Karte eine Strecke, die mehrere Anstiege in der Umgebung verbindet, statt einfach geradeaus zu fahren. Jeden Anstieg fährst du im gleichmäßigen Tempo hoch, ohne dich gleich am Anfang zu verausgaben, und verschnaufst oben kurz. Am Ende der Runde zählst du zusammen, wie viele Höhenmeter insgesamt dabei waren, das ist der eigentliche Erfolg der Fahrt. Mit einem Elternteil zusammen lässt sich die Route vorher gemeinsam planen, wer kennt schließlich nicht doch noch einen steileren Weg. Nach ein paar Runden merkst du, dass dieselbe Strecke leichter wird, obwohl sich an den Anstiegen nichts geändert hat. Schreib dir die gesammelten Höhenmeter jeder Fahrt auf, dann siehst du den Fortschritt schwarz auf weiß.

Du brauchst

• Fahrrad

So geht's

1. Mit dem Handy als Karte eine Strecke mit mehreren Anstiegen suchen
2. Die Route vor der Abfahrt einmal durchgehen
3. Anstiege im gleichmäßigen Tempo hochfahren
4. Nach jedem Anstieg kurz verschnaufen
5. Die gefahrenen Höhenmeter am Ende zusammenzählen

Für welches Alter?

Tipps

• Einen Gang früher als gewohnt schalten, bevor der Anstieg steil wird.
• Genug Wasser einpacken, Anstiege kosten mehr Flüssigkeit als flache Strecken.

Varianten

• Denselben Anstieg zweimal hintereinander fahren und die Zeiten vergleichen.

Passt auch dazu

• Aufschlag-Varianten am Tischtennistisch üben
• Bahnen im Freibad zählen und steigern
• Balance auf der zusammengerollten Handtuchrolle halten

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