Korbleger von beiden Seiten trainieren

Die meisten schaffen den Korbleger nur von einer Seite, weil sie die andere nie geübt haben. Du fängst langsam an, ohne Sprung, gehst die Schrittfolge einfach durch, bis sie sitzt. Danach kommt der Anlauf mit Sprung von rechts, mit dem starken Bein zuerst abgesetzt. Sobald das klappt, spiegelst du die komplette Bewegung auf die linke Seite, was sich anfangs seltsam anfühlt. Zehn Versuche je Seite reichen für eine Einheit, die Trefferzahl notierst du dir im Kopf. Wer beide Seiten beherrscht, wird im Spiel schwerer zu verteidigen, weil die Richtung nicht mehr vorhersehbar ist. Mit einem Freund lässt sich die Übung als kleiner Wettkampf spielen: wer nach zehn Versuchen je Seite mehr Treffer hat. Sauberkeit vor Tempo, ein hastiger Korbleger verfehlt öfter als ein langsamer, kontrollierter.

Du brauchst

• Basketball

So geht's

1. Mit dem Ball von der Seite anlaufen
2. Schrittfolge langsam ohne Sprung durchgehen
3. Anlauf mit Sprung und Korbleger von rechts üben
4. Dieselbe Bewegung von links spiegeln
5. Zehn Versuche je Seite zählen und Trefferzahl vergleichen

Für welches Alter?

Tipps

• Beim Sprung mit dem Knie nach oben denken, nicht nach vorn.
• Erst die schwache Seite üben, solange die Kraft noch frisch ist.

Varianten

• Den Korbleger aus dem Dribbling mit Richtungswechsel statt aus dem geraden Anlauf üben.

Passt auch dazu

• Aufschlag-Varianten am Tischtennistisch üben
• Bahnen im Freibad zählen und steigern
• Balance auf der zusammengerollten Handtuchrolle halten

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