Handball-Torwurf gegen die Garagenwand üben

Ein Ziel an die Wand malen und mit Schwung und Präzision draufwerfen.

15 Minuten
eine Stunde
Draußen
kostet nichts
geht bei Regen
Geht allein
Mit Freunden

Eine Garagenwand ersetzt den Torwart, wenn du weißt, wie du sie sinnvoll nutzt: mit Kreide vier Felder markiert, entsteht ein einfaches Zielsystem für den Handballwurf. Du misst fünf Meter Abstand ab und wirfst zwanzigmal auf wechselnde Felder, damit du nicht immer dieselbe Ecke triffst. Nach jedem Wurf zählst du mit, welches Feld getroffen wurde, so entsteht am Ende eine klare Quote pro Ecke. Sobald der Wurf im Stand sicher sitzt, probierst du den Sprungwurf, wie er im echten Spiel vorkommt, bei dem der ganze Körper in der Luft die Kraft mitbringt. Der Unterschied zwischen beiden Würfen ist größer, als es aussieht, besonders bei der Präzision. Bei Regen funktioniert die Übung genauso gut wie bei Sonne, solange der Ball nicht zu nass zum Greifen wird.

Du brauchst

Handball
Kreide

So geht's

Vier Felder mit Kreide an eine Garagenwand malen
Fünf Meter Abstand zur Wand abmessen
Zwanzig Würfe auf wechselnde Felder werfen
Treffer je Feld zählen
Bei sicherer Technik den Wurf im Sprung ausprobieren

Für welches Alter?

Für 13–15 Jahre

Mal mit Kreide vier Felder an die Wand und wirf zwanzigmal, so genau wie möglich, in wechselnde Felder.

Für 16 Jahre und älter

Wirf im Sprung ab, so wie im richtigen Spiel, und vergleich die Trefferquote mit dem Wurf im Stand.

Tipps

Den Ball vor dem Wurf kurz trockenreiben, das verbessert den Grip deutlich.
Nach zehn Würfen die Felder tauschen, damit beide Wurfseiten trainiert werden.

Varianten

Die Felder verkleinern, je öfter du triffst, um die Übung schwerer zu machen.

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