Freiwurf-Serie bis zur perfekten Quote üben

Ein Freiwurf sieht einfach aus, bis du zwanzig davon hintereinander wirfst und merkst, wie stark die Quote schwankt. Du stellst dich an die Freiwurflinie und wirfst zwanzig Bälle, nach jedem Wurf notierst du kurz, ob er saß. Am Ende rechnest du die Quote aus und schreibst sie auf, damit du sie in der nächsten Woche schlagen kannst. Wer die Technik verbessern will, filmt ein paar Würfe mit dem Handy und vergleicht die Armhaltung bei Treffern und Fehlwürfen. Meist liegt der Unterschied im Ellbogen, der beim Fehlwurf nach außen kippt. Mit einem festen Ritual vor jedem Wurf, etwa zweimal dribbeln und tief einatmen, wird die Bewegung ruhiger. Ein Freund an der Seite zählt die Treffer lauter mit, als du es allein tun würdest.

Du brauchst

• Basketball

So geht's

1. Zwanzig Würfe von der Freiwurflinie ansetzen
2. Nach jedem Wurf Treffer oder Fehlwurf notieren
3. Die Quote am Ende der Serie ausrechnen
4. Mit dem Handy einige Würfe filmen, um die Haltung zu prüfen
5. Die Serie in der nächsten Woche wiederholen und Quote vergleichen

Für welches Alter?

Tipps

• Immer denselben Ablauf vor dem Wurf einhalten, das beruhigt die Bewegung.
• Nach zehn Würfen kurz die Schultern lockern, bevor die Technik einbricht.

Varianten

• Statt allein im Duell gegen einen Freund werfen, wer zuerst zehn Treffer hat.

Passt auch dazu

• Aufschlag-Varianten am Tischtennistisch üben
• Bahnen im Freibad zählen und steigern
• Balance auf der zusammengerollten Handtuchrolle halten

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