Elfmeter-Serie aufs leere Tor üben

Ohne Torwart wird der Elfmeter zur reinen Zielübung, und genau das macht ihn nützlich zum Üben. Du markierst zwei Ecken im Tor oder an einer Wand mit Steinen oder Jacken und schießt zehn Elfmeter im immer gleichen Abstand. Nach jedem Schuss zählst du, welche Ecke getroffen wurde, und merkst schnell, welche Seite dir leichter fällt. Wer die Technik genauer prüfen will, filmt den Anlauf mit dem Handy und schaut sich an, ob der Standfuß bei jedem Schuss an derselben Stelle landet. Kleine Abweichungen dort erklären oft, warum ein Ball übers Tor fliegt. Zehn Schüsse reichen für eine Einheit, mehr wird schnell zur Kraftübung statt zur Technikarbeit. Mit einem Freund als Zähler bleibt die Konzentration länger hoch als beim Schießen allein.

Du brauchst

• Fußball

So geht's

1. Ein Tor oder eine markierte Fläche an einer Wand suchen
2. Zwei Ecken mit Steinen oder Jacken markieren
3. Zehn Elfmeter im festen Abstand schießen
4. Treffer je Ecke zählen
5. Anlauf mit dem Handy filmen und Standfuß vergleichen

Für welches Alter?

Tipps

• Den Standfuß immer im gleichen Abstand neben den Ball setzen.
• Nach jedem Schuss kurz durchatmen, statt den nächsten sofort hinterherzuschießen.

Varianten

• Die Ecke laut ansagen, bevor du schießt, und so unter Druck zielen.

Passt auch dazu

• Aufschlag-Varianten am Tischtennistisch üben
• Bahnen im Freibad zählen und steigern
• Balance auf der zusammengerollten Handtuchrolle halten

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