Einen Boxsack aus einem Seesack bauen und behängen

Ein fertiger Boxsack ist teuer, aus einem alten Seesack baust du dir eine eigene Version fast umsonst. Du füllst den Sack mit alten Stoffresten oder Kleidung, die sowieso niemand mehr trägt, bis er prall und fest ist. Die Öffnung bindest du stramm zu oder nähst sie mit groben Stichen, damit nichts wieder herausfällt. Weil ein gefüllter Sack schwer wird und beim Schlagen zieht, brauchst du zum Aufhängen einen wirklich festen Haken oder Balken, das prüfst du am besten zusammen mit einem Erwachsenen, bevor du den ersten Schlag setzt. Ist der Sack sicher befestigt, übst du erst einzelne Schläge langsam, dann kleine Kombinationen. Die Füllung dämpft anders als ein Kaufsack, das merkst du an den Händen und passt dein Tempo entsprechend an. Wickel dir bei Bedarf ein Handtuch um die Fäuste, bis sich die Hände an den Widerstand gewöhnt haben.

Du brauchst

• Alter Seesack oder Turnbeutel
• Alte Stoffreste oder Kleidung
• Starker Haken oder Balken

So geht's

1. Einen alten Seesack oder festen Turnbeutel besorgen
2. Den Sack mit alten Stoffresten prall füllen
3. Die Öffnung fest zubinden oder vernähen
4. Erlaubnis holen und zusammen mit einem Erwachsenen einen festen Haken oder Balken zum Aufhängen finden
5. Den Sack sicher aufhängen und die Höhe prüfen
6. Erste Schläge und Kombinationen langsam üben

Für welches Alter?

Tipps

• Bind mehrere Knoten übereinander, dann hält die Öffnung auch bei harten Schlägen.
• Fang mit offener Hand oder Handtuch um die Fäuste an, bis die Haut sich gewöhnt hat.

Varianten

• Bau den Sack zusammen mit einem Freund und teil dir mit ihm die Aufgaben beim Füllen und Aufhängen.

Passt auch dazu

• Aufschlag-Varianten am Tischtennistisch üben
• Bahnen im Freibad zählen und steigern
• Balance auf der zusammengerollten Handtuchrolle halten

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