Wolken-Fantasiereise im Liegen

Eine Fantasiereise braucht weder Musik noch besondere Ausstattung, nur eine ruhige Stimme und ein paar Minuten Zeit. Bei dieser Version geht es um eine weiche Wolke, die langsam über Wiesen, Wälder und Flüsse trägt, während man selbst still auf dem Boden liegt und die Augen geschlossen hält. Wichtig ist ein langsames Erzähltempo mit vielen Pausen, damit sich Bilder im Kopf überhaupt erst aufbauen können. Kleinere Kinder lassen sich am liebsten vorlesen oder erzählen, ältere Kinder können die Geschichte auch allein im Kopf weiterspinnen, sobald sie den Ablauf einmal kennengelernt haben. Am Ende der Reise kommt die Wolke langsam wieder zurück zum Boden, und man öffnet die Augen erst, wenn sich alles wieder ruhig anfühlt. Diese kleine Übung eignet sich gut, um nach einem aufregenden Tag herunterzukommen, ganz ohne Bildschirm oder Spielzeug.

Du brauchst

Nichts nötig — ihr könnt sofort loslegen.

So geht's

1. Eine ruhige Decke oder Matte auf den Boden legen
2. Sich hinlegen und die Augen schließen
3. Langsam von einer weichen Wolke erzählen, die sanft durch den Himmel trägt
4. Am Ende gemeinsam langsam wieder im Zimmer ankommen

Für welches Alter?

Tipps

• Ein Ort ohne grelles Licht macht das Vorstellen deutlich leichter.
• Wer die Geschichte selbst erzählt, sollte bewusst langsamer sprechen als sonst üblich.

Varianten

• Statt einer Wolke funktioniert dieselbe Reise auch mit einem sanft schaukelnden Boot.

Passt auch dazu

• Atempause mit der schwebenden Feder
• Atemtier-Ritual mit dem Kuscheltier
• Barfuß über den taunassen Rasen gehen

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