Wärme im Liegestuhl auf der Haut spüren
Im Liegestuhl liegen bleiben und bewusst spüren, wie die Wärme über die Haut wandert.
- eine Stunde
- ein halber Tag
- Draußen
- kostet nichts
- braucht trockenes Wetter
- Geht allein
Sonnenwärme auf der Haut ist eines der einfachsten Gefühle überhaupt, wird aber selten bewusst wahrgenommen, weil meist etwas anderes ablenkt. Im Liegestuhl ausgestreckt, mit geschlossenen Augen, lässt sich genau das nachholen: spüren, wo die Wärme zuerst ankommt, wie sie sich über Arme und Gesicht ausbreitet und wie sie sich verändert, sobald eine kleine Wolke vorbeizieht. Vorausgesetzt ist ausreichender Sonnenschutz, danach braucht es nichts weiter als Zeit und die Bereitschaft, wirklich liegen zu bleiben, statt gleich wieder aufzuspringen. Kleine Kinder liegen selten lange still, profitieren aber schon von wenigen ruhigen Minuten neben einem Erwachsenen, ältere Kinder schaffen es, sich richtig darauf einzulassen und den Unterschied zwischen Sonne und Schatten bewusst zu spüren. Diese Idee eignet sich besonders als Ausklang eines aktiven Vormittags, wenn der Körper von selbst nach einer Pause verlangt.
Du brauchst
- Liegestuhl
- Sonnencreme
So geht's
- Vor dem Liegen ausreichend eincremen
- Liegestuhl an eine sonnige Stelle stellen
- Sich hinlegen und die Augen schließen
- Bewusst spüren, wo die Wärme zuerst ankommt
Für welches Alter?
Für 3–5 Jahre
Du legst dein Kind in den Liegestuhl, cremst es gut ein und bleibst eine Weile ruhig neben ihm sitzen.
Für 6–9 Jahre
Du legst dich mit deinem Kind in je einen Liegestuhl und fragst, wo die Wärme zuerst zu spüren ist.
Für 10–13 Jahre
Du legst dich in den Liegestuhl, schließt die Augen und achtest darauf, wie sich die Wärme ausbreitet.
Für 14 Jahre und älter
Du legst dich in den Liegestuhl und lässt dir Zeit, einfach nur die Wärme auf der Haut zu spüren.
Tipps
- Sonnenschutz nicht vergessen, besonders bei hellhäutigen Kindern und in der Mittagszeit.
- Ein feuchtes Tuch im Nacken sorgt bei großer Hitze zusätzlich für Abkühlung.
Varianten
- Im Schatten liegend lässt sich genauso bewusst spüren, wie viel kühler es dort ist.
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