Sanft auf der Gartenschaukel schaukeln

Eine Gartenschaukel wird meist mit wildem Schwung verbunden, dabei liegt in ihr auch ein ganz anderes, ruhiges Potenzial: ein langsames, gleichmäßiges Wiegen, das eher an eine Hängematte erinnert als an ein Klettergerüst. Dafür braucht es nur einen einzigen sanften Abstoß, danach lässt sich die Schaukel fast von selbst ausschwingen, während die Gedanken frei umherwandern. Kleine Kinder genießen es, dabei geschoben zu werden, ohne dass es hoch hinausgehen muss, ältere Kinder setzen sich bewusst hin, um zur Ruhe zu kommen, statt Tempo zu machen. Die Idee eignet sich besonders für Momente, in denen vorher viel los war, etwa nach einem aufregenden Nachmittag, weil das gleichmäßige Schwingen fast automatisch beruhigt. Anders als beim wilden Schaukeln entsteht hier kein Wettbewerb, kein Ziel und kein Höher-und-weiter, nur das Gefühl des sanften Hin und Her.

Du brauchst

Nichts nötig — ihr könnt sofort loslegen.

So geht's

1. Auf der Gartenschaukel Platz nehmen
2. Sich einmal sanft abstoßen
3. Ganz langsam und ruhig hin und her schaukeln
4. Dabei die Gedanken treiben lassen

Für welches Alter?

Tipps

• Die Augen schließen verstärkt das Gefühl des ruhigen Schwingens noch.
• Eine Kette, die vorher leicht knarrt, lässt sich mit etwas Öl leiser machen.

Varianten

• Ohne Schaukel lässt sich ein ähnliches, sanftes Wiegen auch in der Hängematte erreichen.

Passt auch dazu

• Atempause mit der schwebenden Feder
• Atemtier-Ritual mit dem Kuscheltier
• Barfuß über den taunassen Rasen gehen

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