Nudelholz-Massage über dem Pullover

Ein Nudelholz aus der Küchenschublade wird bei dieser Idee kurzerhand zum Massagegerät. Über dem Pullover gerollt, gibt es einen gleichmäßigen, angenehmen Druck ab, ganz ohne direkten Hautkontakt und ohne dass Fingerkraft nötig wäre. Eine Person sitzt oder liegt entspannt, die andere führt das Nudelholz in langen Bahnen über Schultern und Rücken, von oben nach unten. Wichtig ist, immer nachzufragen, ob der Druck gerade passt, denn dünne Pullover lassen mehr Druck durch als dicke. Kleinere Kinder genießen meist einfach das ruhige Hin und Her, ältere können den Druck genauer einschätzen und auch selbst gut massieren. Nach ein paar Minuten wird getauscht, damit beide profitieren. Diese Idee eignet sich besonders für einen ruhigen Abend, wenn ohnehin schon alle etwas müde sind und nur noch zur Ruhe kommen wollen.

Du brauchst

• Nudelholz

So geht's

1. Eine Person setzt sich aufrecht mit dem Rücken zur anderen hin
2. Die andere Person rollt das Nudelholz langsam über Schultern und Rücken
3. Zwischendurch fragen, ob der Druck passt
4. Nach einigen Minuten die Seiten tauschen

Für welches Alter?

Tipps

• Ein dickerer Pullover schützt die Wirbelsäule vor zu viel direktem Druck.
• Kurze, langsame Bahnen wirken entspannender als schnelles Hin- und Herrollen.

Varianten

• Statt eines Nudelholzes funktioniert auch eine leere Trinkflasche mit strukturierter Oberfläche.

Passt auch dazu

• Atempause mit der schwebenden Feder
• Atemtier-Ritual mit dem Kuscheltier
• Barfuß über den taunassen Rasen gehen

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