Meditatives Mandala mit Buntstiften ausmalen

Ausmalen wirkt erst dann wirklich beruhigend, wenn keine Uhr mitläuft und niemand nach dem Ergebnis fragt. Ein Mandala eignet sich dafür besonders gut, weil seine vielen kleinen Felder eine natürliche Reihenfolge vorgeben: von der Mitte nach außen, Feld für Feld. Gezeichnet werden kann es freihändig mit einem runden Gegenstand als Schablone, oder man nutzt eine bereits vorgedruckte Vorlage aus einem alten Ausmalbuch. Kleinere Kinder malen gemeinsam mit einem Erwachsenen an einem größeren Mandala, ältere Kinder ziehen sich damit gern für sich allein zurück. Wichtig ist eine ruhige Umgebung ohne Ablenkung, damit sich die Konzentration ganz auf Farbe und Fläche richten kann. Am Ende steht kein perfektes Kunstwerk im Vordergrund, sondern die Zeit, die man sich beim Ausmalen für nichts anderes genommen hat.

Du brauchst

• Papier
• Buntstifte

So geht's

1. Ein Mandala mit einem Teller oder Zirkel vorzeichnen oder eine Vorlage nutzen
2. Sich einen ruhigen Platz ohne Zeitdruck suchen
3. Von innen nach außen Feld für Feld ausmalen
4. Fertiges Mandala eine Weile in Ruhe betrachten

Für welches Alter?

Tipps

• Wenige, aufeinander abgestimmte Farben wirken ruhiger als ein bunter Farbmix.
• Ein größeres Mandala lässt sich über mehrere Tage verteilt fertigstellen.

Varianten

• Statt eines runden Mandalas funktioniert dieselbe Ruhe auch mit einem symmetrischen Streifenmuster.

Passt auch dazu

• Atempause mit der schwebenden Feder
• Atemtier-Ritual mit dem Kuscheltier
• Barfuß über den taunassen Rasen gehen

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