Lieblingslied-Ruhepause mit geschlossenen Augen

Musik läuft oft nebenbei, während gleichzeitig etwas anderes passiert, und genau das nimmt ihr einen Teil ihrer Wirkung. Bei dieser Idee ändert sich das: Es gibt nichts anderes zu tun, als still auf dem Boden zu liegen, die Augen zu schließen und einem einzigen Lied von Anfang bis Ende zuzuhören. Ohne Bild und ohne Ablenkung treten Details hervor, die sonst untergehen, ein leiser Ton im Hintergrund, ein Wechsel im Rhythmus, eine Textzeile, die vorher nie aufgefallen ist. Kleinere Kinder liegen dafür gern neben einem Erwachsenen, ältere Kinder schaffen diese kurze Stille zunehmend allein. Am Ende steht man erst auf, wenn der letzte Ton wirklich verklungen ist, nicht schon vorher. Diese kleine Übung lässt sich mit jedem Lied wiederholen und wirkt jedes Mal etwas anders, je nachdem, welches Stück gerade läuft.

Du brauchst

• Musikwiedergabegerät

So geht's

1. Ein ruhiges Lieblingslied aussuchen
2. Sich auf eine Decke oder Matte legen
3. Augen schließen und dem Lied von Anfang bis Ende zuhören
4. Erst nach dem letzten Ton wieder aufstehen

Für welches Alter?

Tipps

• Ein Lied ohne allzu lauten Refrain eignet sich besser zum Entspannen als ein Ohrwurm mit vielen Höhen und Tiefen.
• Kopfhörer blenden störende Nebengeräusche zuverlässig aus.

Varianten

• Statt eines Liedes funktioniert dieselbe Ruhe auch mit Naturgeräuschen von einer Aufnahme.

Passt auch dazu

• Atempause mit der schwebenden Feder
• Atemtier-Ritual mit dem Kuscheltier
• Barfuß über den taunassen Rasen gehen

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