Herzschlag-Lauschen im Liegen

Ein Herzschlag ist ständig da, wird aber fast nie bewusst wahrgenommen, weil es dafür sonst keine Gelegenheit gibt. Legt man den Kopf ruhig auf die Brust einer anderen Person, wird dieser sonst unhörbare Rhythmus plötzlich deutlich, und allein das Zuhören wirkt überraschend beruhigend. Wichtig ist völlige Stille im Raum, jedes Geräusch von außen stört die feine Wahrnehmung. Kleinere Kinder genießen diese Nähe meist ohne weiteres Ziel, ältere Kinder können den eigenen Puls am Handgelenk selbst ertasten und sogar zählen, wie oft er in einer Minute schlägt. Danach lässt sich der Wert vergleichen, etwa vor und nach ein paar Sprüngen, was aus der ruhigen Übung ganz nebenbei ein kleines Experiment macht. Die Idee braucht kein Material und funktioniert überall dort, wo es für einen Moment wirklich still wird.

Du brauchst

Nichts nötig — ihr könnt sofort loslegen.

So geht's

1. Sich nebeneinander oder aneinander gelehnt hinlegen
2. Kopf vorsichtig auf die Brust der anderen Person legen
3. Eine Minute lang ruhig dem Herzschlag lauschen
4. Danach kurz erzählen, wie schnell oder langsam er sich angefühlt hat

Für welches Alter?

Tipps

• Ein bequemes Kissen unter dem Kopf macht das Liegen über längere Zeit angenehmer.
• Nach Anstrengung schlägt das Herz spürbar schneller, das lässt sich gut vergleichen.

Varianten

• Statt eines Herzschlags lässt sich auf dieselbe Weise auch das ruhige Atmen der anderen Person hören.

Passt auch dazu

• Atempause mit der schwebenden Feder
• Atemtier-Ritual mit dem Kuscheltier
• Barfuß über den taunassen Rasen gehen

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