Hausgeräusche zählen in der stillen Minute

Ein Haus ist selten wirklich still, meistens überhört man nur die vielen kleinen Geräusche, die ständig da sind: eine tickende Uhr, der Kühlschrank, ferner Straßenlärm, ein Vogel vor dem Fenster. Bei dieser Übung setzt man sich für eine einzige Minute ganz still hin, schließt die Augen und versucht, jedes einzelne Geräusch bewusst wahrzunehmen und im Kopf mitzuzählen. Nach Ablauf der Minute werden die gezählten Geräusche gemeinsam aufgezählt, was oft überraschend viele sind. Kleinere Kinder zählen zusammen mit einem Erwachsenen, ältere Kinder schaffen die ganze Minute allein und können anschließend sogar sagen, woher jedes Geräusch vermutlich kam. Diese kurze Übung lässt sich fast überall im Haus wiederholen und ergibt an unterschiedlichen Orten jedes Mal eine andere Geräuschliste. Sie eignet sich gut, um zwischendurch für einen Moment ganz zur Ruhe zu kommen.

Du brauchst

Nichts nötig — ihr könnt sofort loslegen.

So geht's

1. Sich an einen ruhigen Platz setzen
2. Augen schließen und eine Minute Zeit nehmen
3. Jedes gehörte Geräusch im Kopf mitzählen
4. Nach der Minute die gezählten Geräusche gemeinsam aufzählen

Für welches Alter?

Tipps

• Eine Uhr mit sichtbarem Sekundenzeiger hilft, die Minute genau einzuhalten.
• An verschiedenen Orten im Haus wiederholt, fällt der Unterschied besonders auf.

Varianten

• Statt Geräusche zu zählen lässt sich auf dieselbe Weise auch nach Gerüchen gesucht werden.

Passt auch dazu

• Atempause mit der schwebenden Feder
• Atemtier-Ritual mit dem Kuscheltier
• Barfuß über den taunassen Rasen gehen

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