Fantasiereise zum ruhigen Waldsee

Nicht jede Fantasiereise muss in die Luft führen, manchmal wirkt ein stiller Ort am Boden ruhiger. Bei dieser Version führt der gedachte Weg durch einen Wald, vorbei an hohen Bäumen und weichem Moos, bis er an einem stillen See endet. Dort bleibt man in der Vorstellung einen Moment stehen, hört dem Wasser zu und lässt den Blick über die Oberfläche schweifen, bevor die Reise langsam zurückführt. Wie bei jeder Fantasiereise zählt vor allem das Tempo: lieber zu langsam erzählen als zu schnell, mit Pausen zwischen den Sätzen. Kleinere Kinder brauchen dafür eine erzählende Stimme, ältere schaffen es zunehmend, sich die Reise ganz allein vorzustellen. Am Ende hilft es, sich kurz zu strecken und die Augen erst zu öffnen, wenn man wirklich wieder im Zimmer angekommen ist. Diese Übung eignet sich gut als ruhiger Abschluss vor dem Einschlafen.

Du brauchst

Nichts nötig — ihr könnt sofort loslegen.

So geht's

1. Sich bequem hinsetzen oder hinlegen
2. Augen schließen und tief durchatmen
3. Sich einen Weg durch den Wald bis zu einem stillen See erzählen lassen
4. Am See in Gedanken eine Weile verweilen, bevor man langsam zurückkehrt

Für welches Alter?

Tipps

• Ein leises Hintergrundgeräusch wie eine tickende Uhr stört diese Übung eher, also lieber ganz still.
• Wiederholt sich derselbe Weg oft, wird die Vorstellung mit der Zeit immer leichter.

Varianten

• Statt eines Waldsees funktioniert die Reise auch zu einer ruhigen Berghütte.

Passt auch dazu

• Atempause mit der schwebenden Feder
• Atemtier-Ritual mit dem Kuscheltier
• Barfuß über den taunassen Rasen gehen

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