Die stabile Seitenlage an einer Person üben

Die stabile Seitenlage klingt kompliziert, bis du sie einmal an einer echten Person geübt hast, danach sitzt der Griff für lange Zeit. Du brauchst dafür jemanden, an dem du üben kannst, am besten ein Geschwister oder eine Freundin, denn allein lässt sich dieser Handgriff nicht sinnvoll lernen. Du legst eine weiche Unterlage auf den Boden, dann legt die Übungsperson sich hin, und du winkelst ihren Arm im rechten Winkel ab, bevor du sie vorsichtig über diesen Arm auf die Seite drehst. Der Kopf wird leicht überstreckt und der Mund geöffnet, damit im echten Notfall Atemwege frei bleiben und nichts blockiert. Nach ein paar Durchgängen tauschst du die Rolle, damit beide den Griff aus beiden Perspektiven kennen. Diese Übung wirkt unspektakulär, kann aber im echten Fall den Unterschied machen, und sie sitzt viel sicherer im Kopf, wenn du sie einmal wirklich ausprobiert hast, statt sie nur gelesen zu haben.

Du brauchst

• Teppich oder Decke als Unterlage

So geht's

1. Eine weiche Unterlage auf den Boden legen
2. Sich abwechselnd hinlegen und die Rolle der Übungsperson übernehmen
3. Den Arm der Übungsperson im rechten Winkel ablegen
4. Die Person über den angewinkelten Arm auf die Seite drehen
5. Kopf überstrecken und Mund öffnen, damit der Weg frei bleibt

Für welches Alter?

Tipps

• Übt auf einem Teppich, ein harter Boden macht die ersten Versuche unangenehm.
• Sprich die einzelnen Schritte beim Üben laut mit, das hilft beim Merken.

Varianten

• Übt die Seitenlage zusätzlich in einer engen Ecke, wie sie im echten Zimmer oft vorkommt.

Passt auch dazu

• Baumklettern mit Seil und Sicherung lernen
• Feldbogen-Parcours mit dem Verein ablaufen
• Bogenschießen-Schnuppertraining beim Verein

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