Herzdruckmassage im Takt an einem Kissen üben

Der richtige Takt bei der Herzdruckmassage ist entscheidend, und genau dieser Takt lässt sich gefahrlos an einem festen Kissen üben, ohne dass jemand wirklich betroffen sein muss. Du legst ein festes Kissen auf eine stabile Unterlage, legst die Hände übereinander in der Mitte und stellst dir mit dem Handy einen Takt von etwa 110 Schlägen pro Minute ein, denn genau dieses Tempo wird bei einem echten Notfall empfohlen. Im Takt drückst du kräftig und gleichmäßig, dreißig Mal hintereinander, danach folgt im echten Ablauf eine kurze Pause für Beatmung, die du hier einfach markierst. Am Anfang wirkt der Takt schneller, als man denkt, und viele unterschätzen, wie viel Kraft dafür nötig ist. Übst du mit einem Familienmitglied, wechselst du dich beim Zählen ab, und die andere Person korrigiert deine Handhaltung. Diese Übung ersetzt keinen echten Kurs, gibt dir aber ein sicheres Gefühl für Takt und Kraft, bevor du sie irgendwann vielleicht wirklich brauchst.

Du brauchst

• Festes Kissen oder Sitzpolster
• Handy für den Takt

So geht's

1. Ein festes Kissen auf eine stabile Unterlage legen
2. Die Handhaltung mit übereinandergelegten Händen üben
3. Stell dir mit dem Handy einen Takt von 110 Schlägen pro Minute ein
4. Im Takt kräftig und gleichmäßig drücken
5. Nach dreißig Drückern kurz pausieren wie im echten Ablauf

Für welches Alter?

Tipps

• Drück tief genug, ein zu vorsichtiger Druck bringt im Ernstfall wenig.
• Wechsel nach jeder Minute mit deinem Übungspartner, die Arme werden schneller müde, als man denkt.

Varianten

• Üb den Takt zusätzlich ohne Musik, nur nach deinem eigenen Zählen.

Passt auch dazu

• Baumklettern mit Seil und Sicherung lernen
• Feldbogen-Parcours mit dem Verein ablaufen
• Bogenschießen-Schnuppertraining beim Verein

Alle Ideen aus der Kategorie Können