Rückwärtslauf-Duell im Hof

Rückwärtslaufen fühlt sich zunächst merkwürdig an, weil das Gehirn ständig zwischen Blickrichtung und Laufrichtung vermitteln muss. Genau das macht die Übung interessanter als ein gewöhnlicher Wettlauf, denn selbst geübte Läuferinnen und Läufer werden dabei spürbar langsamer als vorwärts. Eine freie, ebene Fläche ohne Stolperfallen ist Voraussetzung, damit niemand über einen Stein oder eine Wurzel stürzt. Kleinere Kinder laufen an der Hand eines Erwachsenen, um sich sicherer zu fühlen, ältere schauen regelmäßig über die Schulter, um die Ziellinie im Blick zu behalten. Ein Duell zu zweit macht besonders viel Spaß, weil beide gleichzeitig starten und merken, wie ungewohnt selbst eine kurze Strecke plötzlich wird. Zum Vergleich lohnt sich ein zweiter Durchgang vorwärts über dieselbe Strecke, der Unterschied in der Zeit überrascht fast immer.

Du brauchst

Nichts nötig — ihr könnt sofort loslegen.

So geht's

1. Start- und Ziellinie im Hof markieren
2. Freie, hindernislose Strecke prüfen
3. Rückwärts von der Start- zur Ziellinie laufen
4. Zeit stoppen und mit dem nächsten Versuch vergleichen

Für welches Alter?

Tipps

• Eine kurze Strecke von höchstens zehn Metern reicht völlig, längere Wege werden schnell unübersichtlich.
• Ein Blick alle paar Schritte über die Schulter verhindert ein Abkommen von der Bahn.

Varianten

• Statt geradeaus rückwärts zu laufen, wird die Strecke im Slalom um ein paar Hindernisse gelaufen.

Passt auch dazu

• Balancieren auf dem dicken Ast mit Aufsicht
• Ball über die Wäscheleine
• Ballon-Tennis mit Kochlöffeln

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