Krabbenlauf-Wettrennen im Flur

Sich auf Händen und Füßen mit dem Bauch nach oben fortzubewegen, fühlt sich zunächst ungewohnt an und beansprucht Arme und Beine anders als normales Laufen. Genau darin liegt der Reiz des Krabbenlaufs: Eine Strecke, die zu Fuß in Sekunden erledigt wäre, wird in dieser Haltung zu einer echten Kraftprobe. Im Flur lässt sich mit Klebeband schnell eine Start- und Ziellinie markieren, dann geht es reihum darum, die Strecke möglichst schnell in Krabbenhaltung zurückzulegen. Kleine Kinder üben die Haltung zuerst ohne Zeitdruck, ältere Kinder stoppen die Zeit und versuchen, ihre eigene Bestmarke zu unterbieten. Weil die Bewegung ungewohnte Muskeln beansprucht, reichen schon wenige Durchgänge, bevor eine Pause fällig wird. Über einen längeren Nachmittag verteilt lässt sich das Spiel gut mit anderen Bewegungsrunden abwechseln, damit die Arme zwischendurch Erholung bekommen. Am Ende steht fest, wer die Strecke am schnellsten und am saubersten geschafft hat.

Du brauchst

• Klebeband für Start- und Ziellinie
• Stoppuhr oder Handy

So geht's

1. Flur von Gegenständen im Weg freiräumen
2. Start- und Ziellinie mit Klebeband markieren
3. In die Krabbenhaltung gehen: Bauch nach oben, auf Händen und Füßen abstützen
4. Rückwärts oder seitlich bis zur Ziellinie bewegen
5. Zeit stoppen und mit dem nächsten Versuch vergleichen

Für welches Alter?

Tipps

• Ein Handtuch unter den Handflächen schützt bei glattem Boden vor dem Wegrutschen.
• Kurze Strecken von drei bis vier Metern reichen völlig, längere werden schnell zu anstrengend.

Varianten

• Statt rückwärts seitlich krabbeln und die Zeiten getrennt vergleichen.

Passt auch dazu

• Balancieren auf dem dicken Ast mit Aufsicht
• Ball über die Wäscheleine
• Ballon-Tennis mit Kochlöffeln

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