Eine Woche lang Tagebuch führen

Führ eine Woche lang Tagebuch, das klingt nach wenig, verändert aber, wie du auf deine eigenen Tage zurückblickst. Jeden Abend, am besten zur gleichen Zeit, schreibst du nur drei Sätze auf: was heute gut war, was dich genervt hat und was dir sonst noch im Kopf herumgeht. Es geht nicht darum, kunstvoll zu schreiben, sondern ehrlich, auch wenn ein Tag völlig belanglos war – gerade solche Tage liest man später am liebsten. Schwierig wird es meist nicht beim Schreiben selbst, sondern beim Durchhalten, wenn der Abend hektisch wird und das Heft in Versuchung gerät, liegen zu bleiben. Genau deshalb hilft ein fester Zeitpunkt, zum Beispiel direkt vor dem Schlafengehen, an dem das Heft schon bereitliegt. Nach sieben Tagen liest du alles noch einmal am Stück und merkst oft überrascht, wie unterschiedlich sich die Tage angefühlt haben, obwohl sie im Kalender direkt nebeneinander lagen – ein kleiner Beweis, dass mehr passiert, als man im Moment denkt.

Du brauchst

• Heft
• Stift

So geht's

1. Festen Zeitpunkt am Abend wählen
2. Heft und Stift bereitlegen
3. Ein paar Sätze zum Tag schreiben
4. Sieben Tage durchhalten
5. Am Ende alles noch mal lesen

Für welches Alter?

Tipps

• Leg Heft und Stift schon morgens sichtbar hin, dann vergisst du den Abend nicht.
• Schreib auch an einem Tag weiter, an dem nichts Besonderes war – das ist kein Grund zum Aussetzen.

Varianten

• Statt Sätzen nur drei Stichworte pro Tag notieren, wenn dir Schreiben schwerfällt.

Passt auch dazu

• Ein 1000-Teile-Puzzle zusammensetzen
• Einen Ableger von einer Zimmerpflanze abschneiden und bewurzeln
• Ein Album einmal ganz durchhören, ohne einen Song zu überspringen

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