Eine Stunde am Fenster sitzen und aufschreiben, was draußen passiert

Eine Stunde nur aus dem Fenster zu schauen klingt nach nichts, ist aber schwerer, als es sich anhört, weil der Kopf ohne Ablenkung erst mal unruhig wird. Du suchst dir einen Platz direkt am Fenster, an dem du bequem sitzen kannst,. Dann schaust du einfach nach draußen, auf die Straße, den Hof oder den Himmel, ohne ein Ziel oder eine Aufgabe. In den ersten Minuten fällt dir vermutlich nur auf, wie viel dir sonst dauernd durch den Kopf geht. Nach einer Weile wirst du ruhiger und beginnst, wirklich hinzusehen: ein vorbeifahrendes Auto, eine Wolke, die sich verschiebt, Vögel auf einem Dach. Du hörst auf, wenn du von selbst genug hast, nicht nach einer festen Zeit. Danach schreibst du auf, was dir aufgefallen ist und welche Gedanken zwischendurch aufgetaucht sind, oft mehr, als du erwartet hättest.

Du brauchst

• Fensterplatz
• Zettel und Stift für danach

So geht's

1. Einen Platz direkt am Fenster suchen
2. Dich hinsetzen und einfach nach draußen schauen
3. Nicht auf die Zeit achten, bis du von selbst genug hast
4. Danach aufschreiben, was du beobachtet und gedacht hast

Für welches Alter?

Tipps

• Wähl einen Platz, von dem aus du wirklich etwas siehst, nicht nur eine leere Wand gegenüber.
• Leg dir eine Decke über die Beine, dann bleibst du länger sitzen, ohne unruhig zu werden.

Varianten

• Mach die Übung zusammen mit einem Geschwisterkind, jeder still für sich am selben Fenster.

Passt auch dazu

• Ein 1000-Teile-Puzzle zusammensetzen
• Einen Ableger von einer Zimmerpflanze abschneiden und bewurzeln
• Ein Album einmal ganz durchhören, ohne einen Song zu überspringen

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